- הי, דרור כמון כאן, טיפ קטן, במידה וזו הפעם הראשונה שלכם (אז דבר ראשון - ברוכים הבאים), לצורך ניווט קל יותר אתם מוזמנים להיכנס לדפים שבראש האתר (להלן -> המטרות) ומשם לחפור בעדכונים, במידה ומשהו לא מובן ולא ברור מוזמנים לשאול בתגובות שמתחת לפוסטים, המשך יום וכושר מהנה,

פוסטים קודמים
תגובות אחרונות
- דרור על הכל מתעצם בישורת האחרונה…..
- דפנה נחשון (קופמן) על הכל מתעצם בישורת האחרונה…..
- דרור על שנה חדשה, התחלות חדשות, אימונים (לא כל-כך) חדשים
- דרור על טריאתלון תל אביב מאחורינו…..
- דפנה נחשון (קופמן) על שנה חדשה, התחלות חדשות, אימונים (לא כל-כך) חדשים
- דפנה נחשון (קופמן) על טריאתלון תל אביב מאחורינו…..
- דרור על אלוהי המהירות
- אריה גוריון על אלוהי המהירות
- דרור על התוכניות משתנות…
- דרור על מרתון טבריה (ודיאלוג הזוי)
- דליה על התוכניות משתנות…
- עוז על מרתון טבריה (ודיאלוג הזוי)
- דרור על זה מה שקורה בשגרה
- דרור על יש לי אהבה חדשה….
- שי שחר על יש לי אהבה חדשה….
-
-
עדכונים אחרונים
- המרתון האחרון….
- הכל מתעצם בישורת האחרונה…..
- זמן השיוט חוזר
- מרתון………
- שנה חדשה, התחלות חדשות, אימונים (לא כל-כך) חדשים
- איזה הארות! מדהים אתה מאט
- אלוהי המהירות
- ממשיכים בשגרה…
- טריאתלון תל אביב מאחורינו…..
- חודש יוני וזה מזכיר לי
- הדור הבא מתחיל….
- התוכניות לשנה החדשה
- התוכניות משתנות…
- מרתון טבריה (ודיאלוג הזוי)
- הריצה שגרמה לי להבין שאני באמת רץ
-
recovery week sunbreeze איירונמן אימון קבוצתי אימון שחייה בדיקה ארגומטרית בדיקות ארגומטריות בדיקות דם בעיות ברכיים ג'לים המאמן טריאתלון טריאתלון קיסריה טריאתלון ראשון טריאתלון תל אביב כאבים בברכיים כוחו של הרגל לרוץ בבוקר לרוץ מרתון מוצרים אקולוגיים מחלה מכנסי ריצה מליחות מרתון טבריה מרתון ת"א מרתון תל אביב נעלי ריצה עייפות עייפות של בוקר קצב הריצה ריצה ריצה ארוכה ריצה בהרים ריצה של שעה וחמישים ריצה של שעה וחצי ריצה של שעתיים ריצה של שעתיים וחצי ריצות אימון ריצות ארוכות ריצת נפח שבועית שחייה שינה שתייה במהלך ריצה תוכנית אימון תזונה
WP Cumulus Flash tag cloud by Roy Tanck requires Flash Player 9 or better.
קטגוריות
הכל מתעצם בישורת האחרונה…..
כן, החודש האחרון היה אחד האינטנסיביים,
זה התחיל בתאונה, טוטל לוסט, מה שנקרא וואחד בומבה,
נהג שהגיע מולנו בכביש צובה-סטף בהרי ירושלים פספס/לא לקח את הפניה/איבד שליטה,
מה שזה לא יהיה, נכנס בצד השמאלי שמעוצמת המכה, האוטו עף על מעקה הבטיחות,
גלגל ימני אחורי באוויר,
הרבה מזל היה כאן, הרבה הרבה מזל,
ברכת הגומל כבר נאמרה….
את הבומבה העיקרית חטפה הדלת שאוריה ישב בה שבדרך נס, פשוט נס, חוץ ממכה בלחי,
ביד שמאל, ברגל שמאל, יצא מזה כשהוא עומד על שתי רגליו,
אחרי צרחה שהרעידה את כל האוטו,
כשהשריטה עמוקה אז היא עמוקה,
כי אין לי דרך להסביר איך אחת המחשבות הראשונות שעברו לי בראש היתה
"רק לא פגיעה שלא תאפשר לי להמשיך להתאמן…"
בכל אופן, כאבי הגוו שלי לא איחרו לבוא וכך גם טיפולי הפיסיוטרפיה,
טוב,
די תאונות,
ההמשך היה 180 מעלות הפוך,
בהתראה של יומיים, המשפוחה החליטה ללכת על מרוץ עמק חפר (איך אפשר שלא, זה שני מטר מהבית),
אליה הלך על ה-2 ק"מ (איזה הלך, רץ),
אוריה על 5 ק"מ נוספים ואיטהל (פעם ראשונה!) 5 ק"מ,
זה היה יום שישי מטריף, מזג אוויר מדהים וחוץ מזה שהמארגנים לא היו ממש ערוכים לכמות הנרשמים (מעל ל-500) הכל הלך פשוט נהדר,
ברבע לתשע ה-10 ק"מ זינקו, 5 דקות אחר-כך אוריה ואיטהל יצאו לדרך שלקחה לאוריה 32 דק' (שיפור של דקה וחצי מפעם קודמת) ו-36 דק' לאיטהל!
5 דקות לאחר מכן אליה ואני זינקנו על ה-2 ק"מ (לארה הפעם הסתפקה בזמן איכות עם סבתא) בזמן של 15 דק'!
הילד בן 5.5, אין לי ספק שיש לו את כל החיים לרדת מ-6 דקות (בצחוק….אולי לא…),




שבוע לאחר מכן הגעתי לסוף שבוע האימונים האינטנסיבי האחרון בריצה של 30 ק"מ,
זה התחיל עם מזג אוויר אלה-יסתור שמתוך אופטימיות יתר המחשבה היתה שהוא ישתפר,
הוא אכן השתפר, אלה רק אחרי שהגרבים היו ספוגות (מי שלא בעניין, יאמר כאן שהמדד לעוצמת הגשם תלויה במצב רטיבות הגרבים, כלומר, ככל שהגרבים יותר ספוגות, כך המבול היה חזק יותר),
אני לא יודע אם הייתי יותר שמח לסיים ריצה כזו, או לסיים את שבוע האימון האינטנסיבי האחרון,
מה זה חשוב,
סיימנו,
לסיום, חידוש במרתון טבריה,
אפשר יהיה לאסוף את השקיות כבר שבוע לפני המרוץ בתל אביב,
מה שיעזור להוריד את מפלס הלחץ המשפחתי
זהו,
הזדמנות נפלאה לאחל לכולם שנת 2012 כושרית מוצלחת (כושר וכשר זה מאותו שורש?),
דרור
קטגוריות: אימונים, מרתון טבריה, ריצות ארוכות
2 תגובות
